乳腺增生患者需注意情绪调节、调整饮食结构、规律作息及定期复查，多数情况下通过生活方式干预可有效缓解症状。
长期焦虑或压力过大会导致内分泌紊乱，加重乳腺增生。建议通过冥想、瑜伽等方式舒缓情绪，必要时可寻求心理疏导。
减少高脂肪、高糖及含咖啡因食物摄入，增加全谷物、深色蔬菜及豆制品，有助于调节雌激素水平。
保证充足睡眠并避免熬夜，维持生物钟稳定可降低催乳素异常分泌风险，建议每晚23点前入睡。
每6-12个月进行乳腺超声检查，若出现结节增大、质地变硬等变化需及时就诊，排除恶性病变可能。
日常可穿戴无钢圈内衣减少压迫，避免滥用雌激素类保健品，适度进行游泳等低冲击运动有助于改善局部血液循环。
