腹胀不适可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、病因治疗等方式缓解。腹胀通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、肠道菌群失调、器质性疾病等原因引起。
1、调整饮食减少产气食物摄入如豆类、洋葱，避免暴饮暴食，采用少食多餐方式。可适量食用山楂、陈皮等助消化食材。
2、增加运动饭后适度散步促进胃肠蠕动，避免久坐不动。可进行腹部按摩，以顺时针方向轻柔按压腹部。
3、药物治疗可能与胃肠动力障碍、消化酶不足有关，常伴嗳气、早饱感。可遵医嘱使用多潘立酮、莫沙必利、胰酶肠溶胶囊等药物。
4、病因治疗可能与肠易激综合征、慢性胃炎有关，常伴腹痛、排便异常。需完善胃肠镜检查明确诊断后针对性治疗。
日常注意规律作息，保持情绪稳定，若症状持续或加重建议及时就医排查器质性疾病。
