16岁女孩月经初潮属于正常生理现象，可通过心理疏导、卫生护理、疼痛管理和营养补充等方式应对。月经初潮通常由性腺发育成熟、激素水平变化等生理因素引起。
家长需帮助孩子正确认识月经生理知识，消除紧张情绪。可通过科普书籍或专业医师讲解，避免产生羞耻感或恐惧心理。
建议家长指导使用合格卫生巾，每2-3小时更换一次。经期避免盆浴和游泳，保持会阴清洁干燥，选择棉质透气内裤。
原发性痛经可热敷下腹部，遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等止痛药。若疼痛持续加重需排查子宫内膜异位症等病理因素。
适量增加瘦肉、动物肝脏等含铁食物，搭配维生素C促进铁吸收。避免生冷饮食，可饮用红糖姜茶缓解不适。
建立月经周期记录表，若出现经期超过7天、出血量过大或周期紊乱等情况需及时就医检查。
