孕妇可以适量吃凉拌鱼腥草。鱼腥草具有清热解毒、利尿消肿的作用，但需注意食用量、新鲜度及个人体质差异。
1、适量食用鱼腥草性寒，过量可能刺激胃肠，建议单次食用不超过50克，每周不超过2次。脾胃虚寒的孕妇应减少摄入。
2、确保新鲜凉拌前需彻底清洗并用淡盐水浸泡，避免寄生虫或农药残留。变质发黄的鱼腥草可能产生有害物质，禁止食用。
3、体质适配妊娠期血糖偏高者慎加调味糖分，过敏体质者首次尝试需观察是否出现皮疹、腹泻等不良反应。
4、配伍禁忌避免与寒性食物如螃蟹、苦瓜同食，可能加重体寒。服用温补类中药期间需咨询医生。
孕期饮食建议多样化，出现腹痛或异常胎动应立即停食并就医。可搭配苹果、胡萝卜等温和食材平衡膳食。
