白发可通过黑芝麻、核桃、何首乌、枸杞等食物调理，也可遵医嘱使用七宝美髯丹、养血生发胶囊、精乌胶囊等药物改善。建议及时就医明确病因，在医生指导下综合治疗。
黑芝麻富含维生素E和黑色素前体，有助于滋养毛囊。可研磨后与蜂蜜调服，每日适量。
核桃含亚油酸和锌元素，能改善头皮微循环。建议连皮捣碎与黑豆同煮食用。
何首乌具有补肝肾功效，传统用于乌发。需炮制后煎汤，避免生用导致肝损伤。
枸杞含枸杞多糖和胡萝卜素，可抗氧化。宜搭配菊花泡茶饮用，避免过量引起上火。
中成药含制何首乌、补骨脂等成分，适用于肝肾不足型白发。需排除湿热体质后使用。
含熟地黄、当归等养血成分，对血虚型白发有效。服药期间忌食辛辣刺激食物。
由黄精、制何首乌组成，改善毛囊黑色素合成功能。需连续服用较长时间见效。
保持规律作息与均衡饮食，避免精神紧张，适当按摩头皮促进血液循环。若白发进展迅速或伴随脱发，建议尽早就诊排查甲状腺疾病或自身免疫性疾病。
