大便拉不出来可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、灌肠等方式解决。便秘通常由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，如西蓝花、燕麦、苹果，有助于促进肠道蠕动。避免高脂低纤维饮食。
每日进行适度有氧运动如快走、慢跑，帮助刺激肠道蠕动。避免久坐不动的生活方式。
可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂。避免长期依赖刺激性泻药。
严重便秘可在医生指导下使用开塞露或生理盐水灌肠。该方法适用于急性粪便嵌塞情况。
建议养成定时排便习惯，每日保证充足水分摄入，若症状持续超过1周或伴随腹痛、便血等情况应及时就医检查。
