剖腹产后体力恢复一般需要4-6周，实际时间受到伤口愈合情况、术后护理质量、个人体质差异、并发症发生等多种因素的影响。
1、伤口愈合腹部切口愈合通常需2-3周，期间避免提重物和剧烈活动，可使用医用腹带减少张力，若出现红肿渗液需及时就医。
2、子宫复旧子宫收缩恢复约需6周，哺乳可促进宫缩，产后恶露量会逐渐减少，若持续鲜红色出血或发热需排除感染。
3、贫血纠正术中失血可能导致贫血，术后建议补充铁剂和蛋白质，血红蛋白水平恢复需1-2个月，严重贫血需静脉补铁治疗。
4、体能重建术后2周可开始盆底肌训练，4周后逐步增加有氧运动，完全恢复孕前运动能力可能需要3-6个月系统锻炼。
建议分阶段增加活动量，保证每日优质蛋白和维生素摄入，术后42天需复查评估恢复情况，出现异常疼痛或发热应及时就诊。
