若希望推迟绝经期，可以适量吃豆制品、深海鱼类、坚果、深色蔬菜等食物，也可以遵医嘱吃戊酸雌二醇片、结合雌激素片、黄体酮胶囊、大豆异黄酮等药物。建议及时就医，在医生指导下根据个体情况制定干预方案。
一、食物1、豆制品大豆及其制品含植物雌激素，有助于调节体内激素水平，推荐豆腐、豆浆等每日适量摄入。
2、深海鱼类三文鱼、沙丁鱼等富含欧米伽3脂肪酸，可改善卵巢功能，每周建议食用2-3次。
3、坚果核桃、杏仁含维生素E和健康脂肪，有助于维持雌激素代谢，每日可摄入一小把。
4、深色蔬菜菠菜、西兰花等富含叶酸和抗氧化物质，能减少卵巢氧化损伤，建议每餐搭配食用。
二、药物1、戊酸雌二醇片用于雌激素缺乏的激素替代治疗，需严格监测子宫内膜情况，禁止自行用药。
2、结合雌激素片含天然雌激素成分，可缓解围绝经期症状，使用前需评估血栓风险。
3、黄体酮胶囊配合雌激素使用可保护子宫内膜，需在医生指导下周期性服用。
4、大豆异黄酮植物源性雌激素补充剂，适用于轻度激素失衡者，需注意剂量控制。
保持规律运动、控制体重及避免吸烟有助于维持卵巢功能，所有药物使用均需经专科医生评估后规范使用。
