打鼾可通过调整睡姿、减重、使用口腔矫治器、手术治疗等方式改善。打鼾通常由气道狭窄、肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
侧卧睡眠可减少舌根后坠，改善气道通畅度，适合因体位性压迫导致轻度打鼾者，无须医疗干预。
肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，通过饮食控制与运动减轻体重，可显著缓解因脂肪堆积引起的鼾症。
下颌前移矫治器可扩大咽腔空间，适用于单纯性鼾症或轻度阻塞性睡眠呼吸暂停，需由口腔科医生定制。
悬雍垂腭咽成形术或鼻腔扩容术适用于解剖结构异常者，可能与扁桃体肥大、鼻中隔偏曲等因素有关，通常伴随夜间憋醒、日间嗜睡等症状。
避免睡前饮酒，保持卧室湿度适宜，若打鼾伴随呼吸暂停或血压升高，建议尽早就医评估。
