经期情绪波动大可能与激素水平变化、心理压力、营养缺乏、经前期综合征、甲状腺功能异常等因素有关，可通过调整生活方式、心理疏导、药物治疗等方式缓解。
1、激素水平变化月经周期中雌激素和孕激素水平波动会影响大脑神经递质分泌，尤其是血清素水平下降可能导致情绪低落、易怒。这种生理性变化通常在月经来潮后逐渐缓解，保持规律作息有助于稳定激素分泌。
2、心理压力工作压力或人际关系紧张可能放大经期情绪反应。长期处于高压状态会加重经前烦躁，建议通过正念冥想、深呼吸等放松训练调节自主神经功能，必要时可寻求心理咨询。
3、营养缺乏镁元素和维生素B6不足可能影响情绪调节能力。经期可适量增加坚果、深绿色蔬菜等富含镁的食物，以及香蕉、禽肉等维生素B6来源，但无须额外补充剂。
4、经前期综合征该病症除情绪波动外常伴乳房胀痛、水肿等症状，与前列腺素分泌异常有关。医生可能建议使用布洛芬缓解疼痛，或开具屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节周期。
5、甲状腺功能异常甲亢或甲减都可能引发情绪不稳定，需通过甲状腺功能检查确诊。如确诊可遵医嘱使用左甲状腺素钠片或甲巯咪唑片，同时监测心悸、体重变化等伴随症状。
经期情绪管理需综合调理，建议每日进行适度有氧运动促进内啡肽分泌，避免摄入过多咖啡因和酒精。记录月经周期与情绪变化有助于识别规律，若症状持续加重或影响生活，应及时到妇科或内分泌科就诊。保持均衡饮食，特别注意补充钙质和欧米伽3脂肪酸，深海鱼、亚麻籽等食物对情绪调节有积极作用。
