复禾问答 风湿免疫科

闪了腰后下蹲困难,怎么办

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徐凤
徐凤 主治医师
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打喷嚏导致腰部闪伤,应立即停止活动,采取冷敷和热敷交替的方式缓解疼痛,必要时就医。打喷嚏时,腹压突然增加,可能导致腰部肌肉或韧带拉伤,尤其是腰部本身存在劳损或姿势不良的人群更容易发生。 1、冷敷和热敷:在闪伤后的24-48小时内,使用冰袋冷敷患处,每次15-20分钟,每天3-4次,有助于减轻肿胀和疼痛。48小时后,改用热敷,促进血液循环,加速组织修复。 2、药物治疗:可以口服非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠缓解疼痛和炎症,或外用止痛药膏如扶他林、云南白药局部涂抹。 3、物理治疗:在疼痛缓解后,可以进行轻柔的腰部拉伸和核心肌群锻炼,如猫式伸展、桥式运动,增强腰部稳定性。 4、就医建议:如果疼痛持续加重,或伴有下肢麻木、无力等症状,需及时就医,排除腰椎间盘突出等严重问题,必要时进行影像学检查如X光、MRI。 打喷嚏时,建议采取正确的姿势,如扶住固定物或微微屈膝,减少腰部受力。日常生活中,注意保持良好的坐姿和站姿,避免久坐久站,加强腰部肌肉锻炼,预防腰部损伤。如果闪伤后疼痛持续或加重,应及时就医,避免延误治疗。

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