怀孕期间可以适量每天吃橙子，橙子富含维生素C、膳食纤维和叶酸等营养素，有助于胎儿发育和孕妇健康，但需注意控制摄入量避免胃肠不适。
1、营养补充橙子含有丰富的维生素C，有助于增强孕妇免疫力，促进铁吸收，预防贫血，同时叶酸成分对胎儿神经管发育有重要作用。
2、消化调节橙子中的膳食纤维可帮助缓解孕期便秘，但过量食用可能引起胃酸分泌增多，导致反酸或胃部不适。
3、血糖控制妊娠期糖尿病患者需限制橙子摄入量，建议每日不超过200克，避免血糖波动，可搭配坚果延缓糖分吸收。
4、过敏风险少数孕妇可能对柑橘类水果过敏，初次食用应观察是否出现皮疹或口腔肿胀等反应，过敏体质者需谨慎。
建议选择新鲜橙子替代果汁，避免空腹食用，每日1-2个为宜，同时保持饮食多样性，出现持续胃痛或腹泻应及时就医。
