女性卵巢功能衰退的正常年龄一般在45-55岁之间，属于自然绝经的生理过程。卵巢功能衰退主要表现为月经周期紊乱、经量减少直至停经，可能伴随潮热、失眠、情绪波动等症状。
卵巢功能衰退的核心指标是卵泡数量与质量的下降，这一过程受遗传、环境、生活方式等多因素影响。遗传因素决定卵巢储备的初始水平，母亲绝经年龄可作为参考指标。长期吸烟、接触有害化学物质可能加速卵泡耗竭。慢性压力、过度节食、盆腔手术史等也会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能。部分自身免疫性疾病如桥本甲状腺炎、系统性红斑狼疮可能攻击卵巢组织。医学检查中，连续两次FSH水平超过25 IU/L且AMH低于1.1 ng/ml可辅助诊断。
若40岁前出现卵巢功能衰退需警惕早发性卵巢功能不全，可能与染色体异常、自身免疫疾病或医源性损伤有关。这类患者骨质疏松和心血管疾病风险显著增加，建议尽早就医评估。对于自然绝经期女性，保持钙质和维生素D摄入有助于骨骼健康，每周3-5次有氧运动可改善血管弹性。大豆异黄酮等植物雌激素可能缓解轻度潮热，但乳腺癌患者应慎用。心理疏导和社交支持能帮助平稳度过更年期过渡阶段。
建议每年进行妇科检查、骨密度检测和血脂筛查，及时发现代谢异常。出现严重盗汗、心悸或情绪障碍时，可在医生指导下选择激素替代疗法，但需严格评估血栓和肿瘤风险。建立规律的睡眠节律，避免摄入酒精和咖啡因等刺激性物质，有助于改善自主神经功能紊乱症状。
