常年便秘可通过饮食调整、运动促进、药物辅助、心理调节等方式调养。便秘通常由膳食纤维不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、精神压力大等原因引起。
1、饮食调整增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，如西蓝花、燕麦、苹果等，有助于促进肠道蠕动。每日饮水量应达到充足标准。
2、运动促进规律进行有氧运动如快走、游泳等，帮助刺激肠道蠕动。建议每天保持适度运动，避免久坐不动。
3、药物辅助在医生指导下可考虑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等药物改善便秘症状。需遵医嘱使用。
4、心理调节长期精神紧张可能加重便秘，可通过冥想、心理咨询等方式缓解压力，保持规律作息有助于肠道健康。
便秘患者应建立规律排便习惯，避免过度依赖泻药，如症状持续不缓解或伴随腹痛、便血等异常表现应及时就医检查。
