产后催乳可通过饮食调节、按摩刺激、规律哺乳、情绪管理等方式促进乳汁分泌。乳汁分泌不足可能与营养缺乏、哺乳频率不足、乳腺堵塞、激素失衡等因素有关。
多食用鲫鱼汤、猪蹄花生汤等优质蛋白食物，搭配西蓝花、木瓜等维生素丰富的蔬果，避免生冷辛辣刺激饮食。
哺乳前用温毛巾热敷乳房，沿乳腺管方向环形按摩，配合拇指指腹从乳房根部向乳头方向推揉，每日重复进行3-4次。
按需哺乳保证每天8-12次，单侧乳房吸吮15分钟以上，夜间保持哺乳频率，避免使用奶瓶造成乳头混淆。
保持充足睡眠和愉悦心情，家人应分担育儿压力，必要时可遵医嘱使用通草、王不留行等中药调理。
若持续乳汁不足可就医排除甲状腺功能异常等病理因素，哺乳期需穿戴合适文胸避免压迫乳腺。
