产后腰疼可能由妊娠期韧带松弛、分娩用力不当、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过物理治疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。
妊娠期激素变化导致韧带松弛，腰椎稳定性下降引发疼痛。建议通过产后束腹带支撑，避免提重物，进行温和的凯格尔运动帮助恢复。
分娩时腰部肌肉过度用力或姿势错误造成拉伤。可采用热敷缓解肌肉紧张，配合推拿理疗，必要时遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片等镇痛药物。
产后抱婴哺乳等重复动作导致肌肉慢性损伤。需调整抱娃姿势，间断休息，遵医嘱使用盐酸乙哌立松片等肌松药物，结合低频脉冲电刺激治疗。
可能与妊娠期腰椎负荷过重或既往腰椎间盘突出有关，表现为下肢放射痛。需影像学确诊后，遵医嘱使用塞来昔布胶囊等药物，严重者需椎间孔镜手术。
建议哺乳期妈妈避免久坐久站，使用哺乳枕减轻腰部压力，补充钙质及维生素D，6周后逐步恢复腰背肌锻炼。
