产后骨盆修复最佳时期一般为产后42天至6个月，实际时间受到分娩方式、盆底肌损伤程度、个体恢复速度、康复介入时机等多种因素的影响。
1、分娩方式顺产产妇建议产后42天评估后开始修复，剖宫产产妇需延迟至伤口完全愈合，通常为产后2-3个月。
2、盆底肌损伤轻度松弛可在产后3个月内进行凯格尔运动，中重度脱垂需在医生指导下使用盆底康复仪治疗。
3、恢复速度体质较好者产后6周可逐步介入修复，存在耻骨联合分离超过10毫米者需优先处理疼痛问题。
4、介入时机黄金期为产后半年内，超过1年仍可改善但效果递减，建议搭配骨盆带使用并避免久蹲久站。
修复期间应配合腹式呼吸训练，每日摄入足量钙质与胶原蛋白，避免提重物及剧烈跑跳运动。
