骨盆前倾可通过调整站姿、核心肌群训练、拉伸髂腰肌、佩戴矫正支具等方式矫正。骨盆前倾通常由久坐习惯、腹肌无力、妊娠因素、脊柱侧弯等原因引起。
1、调整站姿保持耳垂、肩峰、股骨大转子、外踝在一条垂直线，避免塌腰挺腹。日常可背靠墙壁练习站立，每次维持10分钟。
2、核心肌群训练平板支撑、死虫式等动作可增强腹横肌和盆底肌力量。每周训练3次，每组动作维持30秒。
3、拉伸髂腰肌弓箭步拉伸或跪姿后仰可放松紧张髂腰肌。每日进行2组，每组保持20秒。
4、矫正支具重度前倾者可短期使用骨盆带辅助固定，需配合肌肉训练避免依赖。支具每日佩戴不超过8小时。
矫正期间避免穿高跟鞋，睡眠时可在膝下垫枕保持骨盆中立位，游泳等低冲击运动有助于维持矫正效果。
