产后半年穿塑身衣可能有一定效果，但效果因人而异，主要与盆底肌恢复情况、腹直肌分离程度、运动习惯、饮食控制等因素有关。
1、盆底肌恢复盆底肌功能未完全恢复时，塑身衣可能加重盆底压力，建议先进行凯格尔运动或专业康复训练。
2、腹直肌分离若腹直肌分离超过两指，需优先通过腹式呼吸等修复训练，单纯依赖塑身衣可能影响脏器复位。
3、运动配合穿戴塑身衣期间需结合有氧运动和核心训练，如快走或瑜伽，否则可能因肌肉萎缩导致反弹。
4、饮食管理高蛋白低脂饮食有助于维持塑身效果，单纯依赖塑身衣而不控制热量摄入可能效果有限。
建议在医生评估盆底及腹直肌状态后选择合适强度的塑身衣，避免长时间连续穿戴超过8小时，哺乳期需选择透气材质。
