椎间孔镜术后三个月需注意伤口护理、康复训练、姿势调整、定期复查。术后恢复期需结合个体情况逐步恢复活动，避免过度负重和剧烈运动。
保持手术切口清洁干燥，避免感染。术后三个月内避免沾水或剧烈摩擦，出现红肿渗液需及时就医。
在医生指导下进行核心肌群锻炼，如桥式运动、腹式呼吸。逐步增加活动量，避免突然扭转或弯腰动作。
保持正确坐姿和站姿，使用符合人体工学的座椅。睡眠时选择硬度适中的床垫，避免长时间保持同一姿势。
按医嘱进行影像学检查和功能评估。三个月时需复查核磁共振，评估椎间盘恢复情况和神经压迫改善程度。
术后饮食应保证优质蛋白和钙质摄入，适量补充维生素D促进骨骼修复。避免吸烟饮酒，控制体重减轻脊柱负荷。
