哺乳期气血不足可通过饮食调理、中药调理、作息调整、适度运动等方式改善。气血不足可能与营养摄入不足、产后失血、哺乳消耗、体质虚弱等因素有关。
1、饮食调理增加动物肝脏、红枣、枸杞、黑芝麻等补血食物摄入，搭配瘦肉、鸡蛋等优质蛋白，避免生冷油腻。可配合阿胶口服液、复方阿胶浆、益气维血颗粒等中成药。
2、中药调理在中医师指导下使用八珍汤、归脾汤等补益方剂，或黄芪、党参等单味药材。中药调理需辨证施治，避免自行用药影响哺乳。
3、作息调整保证每日7-8小时睡眠，与婴儿同步休息，避免过度劳累。夜间哺乳可采用侧卧姿势减少体力消耗，白天适当补充小睡。
4、适度运动选择产后瑜伽、散步等低强度运动，每次不超过30分钟，以微微出汗为宜。运动可促进气血运行，但需避免剧烈运动加重消耗。
哺乳期调养需循序渐进，若出现头晕心悸加重、乳汁量明显减少等症状应及时就医，避免自行服用铁剂等药物影响婴儿健康。
