中度脂肪肝可通过饮食调整、运动干预、体重管理、戒酒等方式调养。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入、胰岛素抵抗、高脂血症等原因引起。
1、饮食调整减少高脂高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白，如选择全谷物、深海鱼、豆制品。避免油炸食品和含糖饮料。
2、运动干预每周进行有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，每次持续30分钟以上。运动有助于减轻肝脏脂肪沉积。
3、体重管理通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围，避免快速减肥。体重减轻5-10％可显著改善脂肪肝。
4、戒酒完全戒除酒精摄入，酒精会加重肝脏损伤。对于酒精性脂肪肝，戒酒是最有效的治疗措施。
定期复查肝功能及超声检查，必要时在医生指导下使用护肝药物如多烯磷脂酰胆碱、水飞蓟素、甘草酸制剂等。
