练瑜伽过程中可以适量喝水，但需注意饮水时机与量，避免影响运动效果或引发不适。主要影响因素有运动强度、个人体质、环境温度、补水需求。
1、运动强度
低强度瑜伽可少量补水，高温瑜伽或流瑜伽等剧烈练习时频繁饮水可能干扰呼吸节奏。
2、个人体质
易出汗或低血糖人群可在体式间隙抿水，胃肠敏感者应减少运动中饮水。
3、环境温度
常温环境下每20分钟补充100毫升水，高温环境需增加频次但单次饮水量不宜过多。
4、补水需求
建议在课前1小时预先补水300毫升，课后补充电解质饮料更有利于水分吸收。
选择室温矿泉水或淡盐水，避免冰水刺激胃肠，练习后可食用香蕉等含钾食物帮助恢复。
