长期抽烟的人可以适量饮用绿茶、菊花茶、罗汉果茶、蒲公英茶等帮助代谢有害物质，也可遵医嘱使用乙酰半胱氨酸、氨溴索、维生素C片、甘草酸二铵等药物辅助排毒。建议及时就医评估肺功能，在医生指导下结合药物与饮食调理。
一、食物1、绿茶绿茶含茶多酚和儿茶素，具有抗氧化作用，有助于中和烟草中的自由基，减轻肺部氧化损伤。
2、菊花茶菊花茶含黄酮类化合物，能帮助缓解吸烟引起的咽喉不适，促进呼吸道黏液排出。
3、罗汉果茶罗汉果茶富含甜苷类物质，可润肺止咳，改善吸烟导致的干咳症状。
4、蒲公英茶蒲公英茶具有利尿解毒作用，能促进尼古丁代谢产物通过尿液排出。
二、药物1、乙酰半胱氨酸乙酰半胱氨酸作为黏液溶解剂，可分解呼吸道黏稠分泌物，改善吸烟者痰液黏稠问题。
2、氨溴索氨溴索能增强呼吸道纤毛运动，促进有害物质排出，缓解吸烟导致的支气管刺激。
3、维生素C片维生素C作为抗氧化剂，可补充吸烟消耗的维生素储备，减少自由基对肺组织的损害。
4、甘草酸二铵甘草酸二铵具有抗炎保肝作用，可减轻烟草毒素对肝脏代谢功能的负担。
长期吸烟者应定期进行肺功能检查，逐步减少吸烟量，避免空腹饮茶刺激胃肠，出现心悸或胃部不适时应暂停饮用。
