避免痔疮可通过调整排便习惯、改善饮食结构、保持肛周清洁、加强运动等方式实现。痔疮通常由久坐久蹲、膳食纤维不足、局部感染、腹压增高等因素引起。
1、调整排便习惯每次排便时间控制在5分钟内，避免久蹲用力，建议使用坐姿排便。长期便秘者可尝试每日固定时间培养排便反射。
2、改善饮食结构每日摄入足够膳食纤维，推荐食用西蓝花、燕麦、梨子等食物，饮水量不少于1500毫升。辛辣刺激食物可能诱发肛门充血。
3、保持肛周清洁便后用温水清洗肛门，避免使用粗糙厕纸反复擦拭。局部潮湿时可使用含氧化锌成分的护臀霜保护皮肤屏障。
4、加强运动每日进行提肛运动，每组收缩肛门10次。避免久坐超过1小时，建议每小时起身活动促进盆腔血液循环。
出现肛门肿物脱出或持续便血时需及时就医，必要时可遵医嘱使用地奥司明片、复方角菜酸酯栓等药物缓解症状。
