运动后不建议立即吸烟。运动后吸烟可能加重心肺负担、影响运动效果、延缓恢复速度、增加心血管疾病风险。
1、心肺负担加重
运动后心肺处于高负荷状态，吸烟会刺激呼吸道并降低血氧交换效率，可能引发胸闷或气短。
2、运动效果减弱
尼古丁会抵消运动带来的内啡肽释放，降低运动后的愉悦感和代谢提升效果。
3、恢复速度延缓
吸烟收缩血管减少肌肉供血，乳酸清除速度下降，可能延长肌肉酸痛时间。
4、心血管风险增加
运动后心率尚未完全恢复时吸烟，可能诱发血压骤升或心律失常等急性心血管事件。
运动后建议补充水分并做舒缓拉伸，避免任何形式的烟草接触以保护心肺功能。
