孕期适量吃香蕉有助于补充营养，建议选择成熟度适中、无腐烂的香蕉，可搭配牛奶或燕麦食用，避免空腹大量进食，每日1-2根为宜。
成熟香蕉含更多易吸收的糖分和钾，青香蕉含抗性淀粉可能加重胃肠负担，建议选择表皮金黄略带斑点者。
早餐后或午间加餐时食用最佳，避免睡前2小时食用以防胃酸反流，运动后吃可快速补充能量。
与酸奶搭配可促进钙吸收，和全麦面包同食延缓血糖升高，制作果昔时加入菠菜可增加叶酸摄入。
妊娠糖尿病患者需控制单次摄入量，胃肠敏感者避免冷藏后进食，出现过敏症状应立即停用。
孕期饮食需保持多样化，香蕉不能替代正餐，若出现持续胃胀或血糖波动应咨询营养科医生调整膳食方案。
