冬季温阳暖身可以适量吃牛肉，也可以遵医嘱吃金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸、黄芪建中汤等药物。建议根据体质调整饮食，阳虚者需避免生冷食物，服药前应咨询医生。
一、食物牛肉富含优质蛋白和铁元素，能帮助改善气血不足引起的畏寒症状，适合炖煮后温食。
二、药物金匮肾气丸适用于肾阳虚导致的四肢不温，右归丸可改善腰膝冷痛，均需中医辨证使用。
三、体质调理阳虚体质者可搭配生姜、肉桂等温性食材，阴虚火旺者应控制牛肉摄入量避免上火。
四、注意事项高血压患者需限制肥牛摄入，痛风发作期应避免牛肉汤，服用温补类药物期间忌食萝卜。
冬季进补需循序渐进，建议配合适度运动促进阳气生发，出现口舌生疮等上火症状应及时调整饮食结构。
