腰椎间盘突出症患者可以进行倒走康复训练，但需在医生评估后根据病情严重程度决定。康复方法主要有核心肌群训练、低强度有氧运动、姿势调整、物理治疗等。
加强腹横肌与多裂肌可减轻椎间盘压力，推荐平板支撑、臀桥等动作，需避免腰部旋转负重练习。
水中行走或固定自行车训练有助于改善血液循环，运动强度以不引发下肢放射痛为限。
保持腰椎生理曲度，久坐时使用腰靠垫，搬运重物时采用下肢发力姿势。
超短波治疗可缓解神经根水肿，牵引治疗需在专业康复师指导下进行，避免过度牵拉。
急性发作期应卧床休息，症状缓解后逐步开始康复训练，训练中出现下肢麻木或疼痛加重需立即停止并就医。
