腰部过度受力可能引发腰椎间盘突出症，常见诱因包括长期负重、姿势不良、椎间盘退变和外伤撞击。
1、长期负重反复搬抬重物导致腰椎压力骤增，可能加速纤维环破裂。建议控制单次负重重量，使用护腰工具辅助。
2、姿势不良久坐弯腰等错误姿势使椎间盘受力不均，需保持脊柱中立位，每小时起身活动缓解压力。
3、椎间盘退变年龄增长导致髓核水分流失，轻微外力即可诱发突出，表现为下肢放射痛。可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、盐酸乙哌立松等药物>
4、外伤撞击急性暴力损伤可直接破坏椎间盘结构，常伴马尾神经症状。需通过MRI确诊，严重者需行椎间孔镜或融合术治疗。
日常应加强腰背肌锻炼，避免突然扭转动作，出现持续腿麻或大小便障碍需立即就医。
