燕窝炖蜜枣的做法与功效是什么？

Question

燕窝炖蜜枣的做法与功效是什么？

Answer 1

燕窝炖蜜枣具有滋阴润肺、美容养颜的功效，适合肺燥干咳、皮肤干燥人群食用。制作方法需经过泡发、炖煮等步骤，具体功效与做法主要有燕窝润燥、蜜枣补血、搭配增效、注意事项四点。

1、燕窝润燥

燕窝含唾液酸和蛋白质，能缓解呼吸道干燥。处理时需用纯净水泡发4小时，剔除杂质后撕成细丝。

2、蜜枣补血

蜜枣富含铁元素和糖分，可改善气血不足。建议选择无添加的蜜枣，炖煮前需去核避免发苦。

3、搭配增效

两者协同可增强补益效果，燕窝中和蜜枣甜腻感。建议隔水炖煮30分钟，冰糖最后10分钟加入。

4、注意事项

糖尿病患者应减量食用，感冒发热期间暂停服用。燕窝需鉴别真伪，避免购买漂白产品。

建议每周食用2-3次，空腹吸收更佳。搭配银耳或百合可增强润肺效果，长期食用需监测血糖变化。