胸廓狭窄而扁的预防方法主要有保持正确姿势、加强胸背部肌肉锻炼、避免长期负重、定期进行骨骼健康检查。
日常保持坐立时挺胸收腹，避免含胸驼背，可减少胸廓变形风险，尤其需注意青少年发育期的姿势矫正。
通过游泳、扩胸运动等增强胸大肌和背肌力量，帮助维持胸廓正常形态，建议每周进行数次针对性训练。
长期单侧负重或背负重物可能导致胸廓受力不均，儿童青少年应避免过早使用单肩包或搬运过重物品。
定期检测骨密度及维生素D水平，儿童需关注佝偻病筛查，成年人警惕骨质疏松导致的胸廓变形。
日常可补充富含钙和维生素D的食物如牛奶、鱼类，适度晒太阳促进骨骼健康，发现胸廓异常应及时就医评估。
