你家的长辈是不是也总爱唠叨"早起三光，晚起三慌"？但最.近有项研究可能会让他们重新思考这个观点。科学家跟踪调查了上千名65岁以上老人，发现那些允许自己偶尔睡个懒觉的人，反而在某些健康指标上表现更优秀。
1.血糖水平更稳定
1.延长睡眠调节胰岛素敏感度
充足睡眠能让胰腺得到充分休息，早晨多睡1小时相当于给这个重要器官做了次深度保养。研究发现睡眠时间延长有助于改善糖代谢，让血糖曲线更加平稳。
2.减少晨间皮质醇波动
睡懒觉避免了过早暴露在晨间皮质醇高峰中，这种激素的剧烈波动会影响血糖调节。推迟起床时间就像给身体装了个缓冲装置，让内分泌系统更从容地启动。
2.心血管系统更放松
1.降低晨间血压峰值风险
清晨5-8点是心脑血管意外高发时段，多睡会儿相当于避开了这个危险窗口。被窝里的温暖环境能帮助血管保持舒张状态，避免体温骤变带来的血管痉挛。
2.心率变异率改善
深度睡眠阶段是心脏最好的修复期。延长这个黄金时段，能让自主神经调节更加平衡，那些睡到自然醒的老人通常表现出更好的心率调节能力。
3.认知功能更有活力
1.海马体获得充分修复
大脑在睡眠后期会进行重要记忆整理，多睡1小时可能意味着多完成20%的记忆固化过程。这也是为什么睡懒觉的老人常常表现出更敏锐的短期记忆。
2.脑脊液循环更彻底
当我们躺着时，脑部代谢废物的清除效率是直立时的2倍。多睡会儿相当于给大脑做了次深度保洁，有助于维持神经细胞的清爽状态。
4.情绪状态更积极
1.血清素分泌更充沛
阳光透过窗帘的温和唤醒，比刺耳闹钟带来的压力唤醒更符合人体节律。这种自然醒的方式能让快乐激素的分泌曲线更加完美。
2.褪黑素撤退更平缓
突然中断深度睡眠会引发褪黑素断崖式下降，而循序渐进的自然觉醒过程，就像给身体装了情绪缓冲气囊，起床气什么的自然就少了。
当然，这里说的睡懒觉不是指日夜颠倒的混乱作息。理想的模式是保持固定入睡时间，偶尔允许自己比平时多睡1小时左右。毕竟对老人来说，睡眠质量比严格的早起纪律更重要。如果家里长辈总念叨睡不着，也许可以试着把窗帘换成遮光款，或者晚餐后安排些温和的活动。记住，好睡眠才是最好的保健品。