秋天可以选择梨、柚子、石榴、苹果、柿子等水果，有助于补充水分和营养。
1、梨梨富含水分和膳食纤维，有助于缓解秋燥引起的口干舌燥。梨含有丰富的维生素C和钾元素，能够帮助维持电解质平衡。梨的果肉细腻，适合直接食用或炖煮成汤。梨性凉，脾胃虚寒者应适量食用。梨皮含有较多抗氧化物质，建议洗净后连皮食用。
2、柚子柚子含有大量维生素C和类黄酮，有助于增强免疫力。柚子果肉多汁，酸甜适中，适合秋季补充水分。柚子皮可制作蜜饯或泡茶，具有化痰止咳功效。柚子性寒，体质偏寒者不宜过量食用。柚子与某些药物存在相互作用，服药期间需咨询医生。
3、石榴石榴富含花青素和鞣花酸，具有较强抗氧化作用。石榴籽含有丰富的不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。石榴汁酸甜可口，可帮助开胃消食。石榴性温，适合体质虚寒者食用。石榴籽较硬，消化功能弱者建议榨汁饮用。
4、苹果苹果含有果胶和多种维生素，有助于促进肠道蠕动。苹果皮富含槲皮素，具有抗炎抗氧化作用。苹果可生食也可煮熟，适合不同人群食用。苹果性平，大多数人都可适量食用。苹果含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量。
5、柿子柿子富含胡萝卜素和维生素A，有助于保护视力。柿子中的单宁酸具有收敛作用，可缓解腹泻。柿子需完全成熟后食用，避免引起胃部不适。柿子性寒，不宜与高蛋白食物同食。空腹食用柿子可能形成胃结石，建议餐后食用。
秋季选择水果应注意多样化搭配，根据个人体质适量食用。梨和柚子适合燥热体质者，石榴和柿子适合体寒者，苹果则适合大多数人。食用前应充分清洗，避免农药残留。特殊人群如糖尿病患者应控制高糖水果摄入量。储存水果时注意通风干燥，避免霉变。出现过敏症状时应立即停止食用并就医。
