怀孕初期失眠通常对胎儿无明显直接影响，但长期严重失眠可能增加妊娠期高血压、胎儿生长受限等风险。主要影响因素有激素波动、心理压力、尿频、缺钙等。
1、激素波动孕早期孕酮水平升高可能干扰睡眠节律，建议保持规律作息，午后避免小睡超过30分钟。
2、心理压力妊娠焦虑易导致入睡困难，可通过正念冥想缓解，若持续存在需心理科干预。
3、尿频子宫压迫膀胱致夜尿增多，睡前2小时限水，排尿时身体前倾帮助排空膀胱。
4、缺钙低钙可能引发腿抽筋影响睡眠，需每日摄入500ml牛奶或遵医嘱补充钙剂。
建议选择左侧卧位改善胎盘供血，晚餐避免高脂饮食，必要时在产科医生指导下短期使用右佐匹克隆等妊娠B级安眠药。
