非特异性腰疼可能由肌肉劳损、不良姿势、椎间盘退行性变、心理压力等原因引起，可通过物理治疗、药物缓解、康复训练、心理干预等方式改善。
长时间保持同一姿势或过度使用腰部肌肉可能导致劳损，表现为局部酸痛。建议避免久坐久站，热敷缓解症状，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物。
坐姿不正或睡姿不当可能增加腰椎压力。需调整桌椅高度，选择硬度适中的床垫，配合核心肌群锻炼。急性期可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏、吲哚美辛巴布膏等外用制剂。
可能与年龄增长、反复机械应力有关，常伴下肢放射痛。需通过MRI明确诊断，急性期卧床休息，可考虑甲钴胺片、盐酸乙哌立松片、普瑞巴林胶囊等神经营养和镇痛药物。
焦虑抑郁可能放大疼痛感知。建议进行认知行为治疗，配合有氧运动改善情绪，必要时在精神科医师指导下使用度洛西汀、阿米替林等抗抑郁药物。
日常注意控制体重，避免提重物时腰部扭转，每周进行游泳或瑜伽等低冲击运动，睡眠时可在膝下垫枕减轻腰椎负荷。
