催眠和睡眠是两种不同的意识状态，主要区别在于脑电活动、自主控制程度和生理反应。催眠属于诱导性专注状态，睡眠则是自然生理周期。
1、意识状态
催眠时个体保持清醒意识并能交流，睡眠时意识完全丧失且无自主反应。
2、脑电波差异
催眠呈现α波和θ波混合的放松状态，睡眠则经历从浅睡δ波到深睡β波的完整周期。
3、生理表现
催眠中呼吸心率可受暗示调节，睡眠时自主神经完全接管生理功能调控。
4、功能用途
催眠多用于心理治疗和行为干预，睡眠核心功能是机体修复和记忆巩固。
日常可通过冥想练习提升自我催眠能力，同时保持规律作息保障睡眠质量。
