适量摄入无机盐对骨骼健康有益。无机盐主要包括钙、磷、镁、锌等元素，有助于维持骨骼强度和代谢平衡。
钙是骨骼主要成分，缺乏可能导致骨质疏松。可通过牛奶、豆制品补充，必要时遵医嘱使用碳酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙制剂。
磷与钙共同构成骨盐，但过量摄入会干扰钙吸收。适量食用鱼类、瘦肉可补充，严重失衡时需医疗干预。
镁参与骨矿化过程，缺乏可能影响骨密度。坚果、绿叶蔬菜富含镁元素，必要时可补充门冬氨酸镁等药物。
锌促进骨细胞生长，缺乏会延缓骨骼发育。牡蛎、牛肉等食物含锌丰富，严重缺乏时可考虑硫酸锌等补充剂。
建议通过均衡饮食获取无机盐，长期骨骼问题需就医评估，避免自行过量补充导致矿物质代谢紊乱。
