气亏气虚可通过饮食调节、运动锻炼、中药调理、作息调整等方式改善。气亏气虚可能与先天不足、过度劳累、久病体虚、脾胃虚弱等因素有关。
适当食用山药、红枣、莲子、牛肉等补气食物，避免生冷寒凉饮食。脾胃虚弱者可少量多餐，减少胃肠负担。
选择八段锦、太极拳、散步等温和运动，循序渐进增加运动量。避免剧烈运动耗伤正气，以微微出汗为度。
可在医生指导下服用补中益气汤、四君子汤、生脉饮等方剂。中药调理需辨证施治，避免自行用药。
保证充足睡眠，避免熬夜耗气。午间可适当休息，劳逸结合。久坐者每小时起身活动，促进气血运行。
调理期间保持情绪平稳，避免过度思虑伤脾。若症状持续或加重，建议及时就医明确病因。
