失眠的认知行为治疗主要有改善睡眠质量、减少药物依赖、长期效果稳定、副作用少等优点。
1、改善睡眠质量
通过调整不良睡眠习惯和错误认知，帮助患者建立规律的睡眠节律，缩短入睡时间并减少夜间觉醒次数。
2、减少药物依赖
相比药物治疗，该方法无须长期使用安眠药，避免产生药物耐受性和戒断反应，特别适合慢性失眠患者。
3、长期效果稳定
治疗后患者能掌握自我调节技能，疗效可维持较长时间，复发率显著低于单纯药物治疗。
4、副作用少
作为非药物干预手段，不会引起头晕、嗜睡等药物不良反应，安全性高且适用人群广泛。
建议结合睡眠卫生教育，保持规律作息并避免睡前使用电子设备，可增强治疗效果。
