几天不大便可通过调整饮食、增加运动、使用缓泻药物、灌肠治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、器质性疾病等原因引起。
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，每日饮水量超过1500毫升。膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助粪便软化排出。
每天进行30分钟以上有氧运动如快走、游泳等。运动可刺激肠道蠕动，改善胃肠动力不足导致的便秘。
可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等缓泻药物。这些药物通过不同机制软化粪便或刺激肠道蠕动。
对于顽固性便秘可采用甘油灌肠剂或生理盐水灌肠。灌肠能直接软化并刺激直肠排便，但不宜长期使用。
长期便秘患者应建立规律排便习惯，必要时到医院消化内科就诊排除肠道器质性疾病。
