膝盖疼可通过热敷、冷敷、药物止痛、适当休息等方式快速缓解。膝盖疼痛通常由运动损伤、关节炎、滑膜炎、痛风等原因引起。
1、热敷热敷适用于慢性膝盖疼痛，如关节炎或肌肉疲劳。使用热水袋或热毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，有助于促进血液循环，缓解僵硬和疼痛。
2、冷敷冷敷适用于急性膝盖疼痛，如运动损伤或扭伤。使用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次10-15分钟，可减轻肿胀和炎症。
3、药物止痛非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠可缓解膝盖疼痛。这些药物需在医生指导下使用，避免长期服用。
4、适当休息减少膝盖负重活动，避免长时间站立或行走。使用护膝或拐杖辅助支撑，减轻膝盖压力，促进恢复。
若膝盖疼痛持续或加重，建议及时就医检查，明确病因后接受针对性治疗。日常注意膝盖保暖，避免过度运动。
