经期可以适量吃香蕉。香蕉富含钾、维生素B6和膳食纤维，有助于缓解经期不适，但需注意避免过量食用导致胃肠不适。
1、缓解痉挛
香蕉中的钾元素可帮助调节电解质平衡，减少子宫肌肉痉挛，适合经期腹痛者食用。
2、改善情绪
维生素B6能促进血清素合成，有助于缓解经期情绪波动和焦虑症状。
3、预防便秘
膳食纤维可促进肠道蠕动，改善经期因激素变化导致的便秘问题。
4、补充能量
香蕉含天然糖分和碳水化合物，能为经期体能消耗提供快速能量补充。
经期饮食建议选择温热的香蕉食用，避免空腹进食，同时保持均衡饮食和适度运动。
