预防老年痴呆症可通过认知训练、规律运动、健康饮食、社交活动等方式实现。老年痴呆症通常与年龄增长、遗传因素、脑血管病变、慢性炎症等原因相关。
日常进行阅读、计算或益智游戏可刺激大脑神经突触连接，延缓认知功能衰退。建议选择需要专注力和逻辑思维的活动，如围棋或拼图。
每周进行有氧运动和抗阻训练可改善脑血流灌注，推荐快走、游泳等中等强度运动，每次持续30分钟以上。
采用地中海饮食模式，增加深海鱼类、坚果和深色蔬菜摄入，限制饱和脂肪酸和精制糖，有助于减少脑内β淀粉样蛋白沉积。
保持定期人际交往能降低抑郁风险并增强认知储备，可通过社区活动、志愿服务或兴趣小组维持社会连接。
建议定期监测血压血糖指标，控制心血管危险因素，发现记忆力明显减退时应及时到神经内科就诊评估。
