顽固性失眠是如何引发的？

Question

顽固性失眠是如何引发的？

Answer 1

顽固性失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、焦虑抑郁症、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过认知行为治疗、药物干预、生活方式调整等方式改善。

1、心理压力

长期工作压力或情绪紧张会导致大脑皮层持续活跃，表现为入睡困难或早醒。建议通过正念冥想、心理咨询缓解压力，避免睡前过度思考。

2、睡眠习惯

睡前使用电子设备、作息不规律会打乱生物钟。需固定起床时间，保持卧室黑暗安静，避免午睡超过30分钟。

3、焦虑抑郁

可能与5-羟色胺分泌异常有关，伴随情绪低落、兴趣减退。可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林、阿戈美拉汀等药物，配合心理治疗。

4、甲亢

甲状腺激素过量导致代谢亢进，常见心悸伴失眠。需检查甲状腺功能，使用甲巯咪唑控制激素水平，必要时联合普萘洛尔改善症状。

睡前可饮用温牛奶或食用小米粥，避免摄入咖啡因；白天适度进行瑜伽或散步，有助于改善睡眠质量。