颈部疼痛可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、物理治疗等方式缓解。颈部疼痛通常由肌肉劳损、颈椎退变、神经压迫、外伤等原因引起。
肌肉劳损引起的颈部疼痛可通过局部热敷促进血液循环，配合轻柔按摩放松痉挛肌肉，避免长时间低头或保持固定姿势。
不良坐姿或睡姿可能导致颈部肌肉持续紧张，建议使用符合颈椎曲度的枕头，工作时保持屏幕与视线平齐，每隔一小时活动颈部。
颈椎病或神经根受压可能伴随上肢麻木，可使用布洛芬缓解疼痛、甲钴胺营养神经、盐酸乙哌立松松弛肌肉，需在医生指导下用药。
慢性颈椎退变患者可进行牵引治疗减轻椎间盘压力，超声波治疗促进组织修复，严重脊髓压迫需考虑椎间孔镜手术等介入治疗。
日常注意颈部保暖避免受凉，睡眠时选择高度适中的枕头，避免突然转头或提重物等加重颈椎负荷的动作。
