孕期便秘可通过调整饮食、适当运动、补充益生菌、短期药物干预等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、肠道菌群失衡等原因引起。
1、调整饮食每日摄入足够水分和富含膳食纤维的食物，如燕麦、西蓝花、火龙果，有助于软化粪便。避免高脂高糖饮食加重胃肠负担。
2、适当运动每天进行孕妇瑜伽、散步等低强度活动，促进肠道蠕动。建议分次进行，单次不超过30分钟。
3、补充益生菌选择双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂，调节肠道微生态平衡。需在医生指导下选择孕期安全菌株。
4、短期药物干预乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等缓泻剂相对安全，开塞露仅作应急使用。所有药物须经产科医生评估后使用。
若调整生活方式无效或出现腹痛便血，需及时就医排除器质性疾病。日常可顺时针按摩腹部辅助排便。
