脚抽筋可能由缺钙、运动过度、血液循环不良、神经受压等原因引起。
钙离子参与肌肉收缩调节，血清钙浓度不足时易引发肌肉痉挛，可通过补充钙片或食用牛奶等高钙食物改善。
剧烈运动导致乳酸堆积及电解质流失，可能诱发腓肠肌痉挛，运动后需进行拉伸放松并补充含钾钠饮品。
下肢静脉回流受阻或动脉供血不足时，肌肉组织缺氧易出现痉挛，建议穿戴弹力袜并避免久坐久站。
腰椎间盘突出或椎管狭窄可能压迫神经根，导致下肢肌肉异常收缩，需通过影像学检查明确诊断后行物理治疗或手术减压。
日常可多食用香蕉、菠菜、坚果等富含镁钾的食物，睡前用温水泡脚促进血液循环，若频繁发作需排查糖尿病、甲状腺功能异常等系统性疾病。
