胃部胀痛、恶心等不适可通过调整姿势、腹部按摩、适量运动和药物辅助缓解，通常由进食过量、食物类型、消化功能异常或胃炎等因素引起。
1、调整姿势饭后保持直立或缓步行走，避免平躺压迫胃部。胃食管反流者可抬高床头15度，帮助食物重力排空。
2、腹部按摩顺时针环形按摩脐周，配合腹式呼吸促进肠蠕动。重复进行5分钟可缓解胀气，按摩前须确认无急腹症。
3、适量运动进行低强度活动如靠墙静蹲或散步，加速胃肠蠕动。避免剧烈运动导致胃下垂，运动时长控制在20分钟内。
4、药物辅助铝碳酸镁咀嚼片可中和胃酸，多潘立酮促进胃排空，复方消化酶帮助分解食物。须遵医嘱使用，避免长期依赖。
日常建议细嚼慢咽控制食量，避免高脂辛辣食物。持续不适超过6小时或伴随呕血黑便需立即就医。
