促进子宫内膜脱落可通过调整饮食、适度运动、药物治疗和中医调理等方式实现，常见原因包括激素水平异常、宫腔粘连、黄体功能不足及子宫内膜病变。
1、调整饮食适量食用生姜、山楂、桂圆等温性食物有助于活血化瘀，避免生冷寒凉饮食加重经血淤积。
2、适度运动经期前进行快走、瑜伽等温和运动可改善盆腔血液循环，但需避免剧烈运动导致经量过多。
3、药物治疗黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素药物可调节内膜周期性脱落，米非司酮片适用于病理增厚的内膜。
4、中医调理益母草颗粒、少腹逐瘀汤等活血化瘀类中药可配合使用，针灸三阴交等穴位促进经血排出。
若出现经量异常或持续腹痛，建议妇科就诊排除子宫腺肌症等器质性疾病，药物使用需严格遵医嘱。
